Lotsa Green Lasagna

vegetarian-lasagna Ito ay mahirap na makahanap ng kahit sino na ang hindi nagkagusto lasagna. At sa oras na iyong itinapon magkasama ang mga sangkap, ang iyong trabaho ay medyo marami tapos na. Hindi na kailangang mag-hover sa ibabaw ng kalan. Plus ito ay lubhang mapagpatawad! Maaari itong madaling naiwan sa isang mababang-temperatura oven upang manatili mainit-init na kapag ang isang tao ay tumatakbo late. Well reheats, masyadong.

Gumagawa 6 servings

Recipe: Lotsa Green Lasagna

Buod: Nutrisyon Katotohanan 211 Calorie per Serving, taba Kabuuang 3.5g, puspos Taba 1g, Cholesterol 12 mg, sosa 369 mg, Karbohidrat 29g, Fiber 2G, protina 14g

Sangkap

  1. 6-8 hilaw lasagna noodles
  2. Olive oil Cooking spray 1 kutsaritang
  3. 1-1 / 4 tasa tinadtad brokuli
  4. 1 tasa tinadtad karot
  5. 1/2 tasa tinadtad scallions
  6. 1-1 / 2 bawang cloves
  7. 3 tablespoons lahat-ng-layunin harina
  8. 1 tasa ng sinagap na gatas
  9. 1/4 tasa ng sariwang parmesan keso
  10. 1/4 kutsarita ng paminta
  11. 5 oz frozen tinadtad spinach
  12. 1/2 tasa mababang taba na cottage cheese
  13. 1/2 tasa mababang taba Mozzarella keso, putol-putol
  14. 1/4 tasa mababang taba kambing keso

Mga Tagubilin

1. Pakuluan lasagna noodles ng bawat direksyon sa kahon.
2. Igisa karot, mga sibuyas, bawang at broccoli sa olive oil. Igisa hanggang malambot at magtabi.
3. Pagsamahin ang mozzarella, kambing at cottage cheese sa isang mangkok. Paghaluin hanggang at magtabi.
4. Sa isang kasirola, pukawin magkasama harina at gatas hanggang maayos pinaghalo, at pagkatapos init sa pagkulo, pagpapakilos patuloy. Alisin mula sa init kapag makapal (ito ay tumagal ng tungkol sa 5 minuto). Season na may paminta at idagdag ang 1/8 tasa ng parmesan. Gumalaw hanggang makinis, pagkatapos ay ihalo sa spinach. Magbibigay ng 1/4 tasa upang gamitin sa ibang pagkakataon (para sa mga tuktok na layer ng lasagna).
5. Pagwilig isang 9 × 9 inch pagbe-bake ng ulam na may cooking spray. Ipagkalat 1/4 tasa ng spinach pinaghalong sa ibaba. Susunod, pagkatapos ay mag-ipon ng 2-3 lasagna noodles sa ibabaw ng spinach pinaghalong (maaaring kailangan mong i-cut noodles upang magkasya ang pan).
6. Ibuhos sa kalahati ang natitirang spinach pinaghalong sa ibabaw ng layer pansit.
7. Ikalat kalahati ang carrot-sibuyas-broccoli timpla sa na, pagkatapos ay magdagdag ng isa pang layer ng pansit.
8. ibuhos natitirang bahagi ng ang natitirang spinach pinaghalong sa tuktok ng noodles.
9. Ikalat ang natitirang bahagi ng carrot-sibuyas-broccoli timpla sa na, pagkatapos ay itaas na may isang layer ng pansit.
10. ikalat ang nakalaan 1/4 tasa ng spinach pinaghalong sa ibabaw ng noodles at pagdidilig may 1/8 tasa parmesan keso.
11. Takpan at maghurno sa 375 degrees para sa 30-35 minuto. Hayaan ang tumayo 10 minuto bago paghahatid.

CulinaryTradition: Italian

Meatless Lunes ay isang di-kumikitang inisyatiba ng pampublikong kalusugan na naghihikayat pagpunta meatless sa Lunes, pagbawas ng pagkonsumo ng karne upang maiwasan ang sakit at dagdagan ang pagpapanatili ng kapaligiran. Sa pagkakaugnay sa Johns Hopkins School of Public Health, MeatlessMonday.com ay isang mahalagang gamit-yaman para sa mga recipe meatless, mga artikulo, at mga tip.

Alak: Isang Pagpipilian Fair Trade
Red Curry Paki
Buong Pagkain Market® Nagpa-pop ang Cork sa Top Ten Holiday Alak presyo para Merrymaking

Comments

  1. May isang tunay na halaman ng tagong kayamanan sa na lasagna. Pabayaan ang iba na kumain sa kanila na may karne!

  2. Salamat para sa iyong mahusay na lasagna receipe! Ang dapat kong subukan upang maghanda ...

Magsalita ng iyong isip

Kumonekta sa Facebook