Grönare livsstil varje dag på året. → Prenumerera på gratis artiklar, tips och erbjudanden

 

. Besök våra vänner för att läsa iPhone app recensioner eller lyssna på Los Angeles Internet Radio .

Lotsa Grön Lasagna

| 2 Comments | 2 kommentarer

vegetarian-lasagna Det är svårt att hitta någon som inte gillar lasagne. Och när du har kastat ihop ingredienserna, är ditt arbete ganska mycket gjort. Inget behov av att sväva över spisen. Plus att det är väldigt förlåtande! Det kan lätt vara kvar i en låg temperatur ugn för att hålla värmen när någon springer sent. Återuppvärmning bra också.

Gör 6 portioner

Recept: Lotsa Grön Lasagne

Sammanfattning: Näringfakta 211 kalorier per portion, totalt fett 3,5 g, Mättat fett 1g, Kolesterol 12 mg, Natrium 369 mg, Kolhydrater 29g, Fiber 2g och protein 14g

Ingredienser

  1. 6-8 okokta lasagna nudlar
  2. 1 tsk olivolja dimma
  3. 1-1/4 cuper hackad broccoli
  4. 1 kopp hackade morötter
  5. 1/2 kopp hackade lök
  6. 1-1/2 hackade vitlöksklyftor
  7. 3 msk allrengöringsmedel mjöl
  8. 1 kopp skummjölk
  9. 1/4 kopp färsk parmesan
  10. 1/4 tsk peppar
  11. 5 oz fryst hackad spenat
  12. 1/2 kopp fettsnål keso
  13. 1/2 kopp fettsnål mozzarellaost, strimlad
  14. 1/4 kopp fettsnål getost

Instruktioner

1. Koka lasagne nudlar per anvisningarna på förpackningen.
2. Fräs morötter, lök, vitlök och broccoli i olivolja. Fräs tills de är mjuka och ställ åt sidan.
3. Kombinera mozzarella, get och ostar stuga i en skål. Blanda till och ställ åt sidan.
4. I en kastrull, rör ihop mjöl och mjölk tills allt är blandat, värm sedan till kokning under ständig omrörning. Ta bort från värmen när tjocka (det tar cirka 5 minuter). Krydda med peppar och tillsätt 1/8 kopp parmesan. Rör tills slät, blanda i spenat. Ställ åt sidan 1/4 kopp att använda senare (för det övre lagret av lasagne).
5. Spraya en 9 × 9 tum ugnsform med matlagning spray. Spred 1/4 kopp av den spenat blandningen på botten. Nästa och sedan lägger 2-3 lasagne nudlar över spenaten blandningen (du kan behöva skära nudlar för att passa pannan).
6. Häll hälften av resterande spenat blandningen över nudel lagret.
7. Sprid hälften av morot lök-broccoli blandningen över det, då lägger ytterligare ett lager av nudlar.
8. Hälla resten av den återstående spenat blandningen på toppen av de nudlar.
9. Fördela resten av morot lök-broccoli blandningen över det, då toppa med ett lager av nudlar.
10. Sprid reserverade 1/4 kopp spenat blandningen över nudlarna och strö över 1/8 kopp parmesanost.
11. Täck och grädda i 375 grader i 30-35 minuter. Låt stå 10 minuter före servering.

CulinaryTradition: Italienska

Meatless måndag är en ideell folkhälsan initiativ som uppmuntrar pågår meatless på måndagen, vilket minskar köttkonsumtionen i syfte att förhindra sjukdomar och öka miljömässig hållbarhet. I samband med Johns Hopkins School of Public Health, MeatlessMonday.com är en värdefull resurs för meatless recept, artiklar och tips.

2 kommentarer

  1. Det finns en veritabel grönsak skattkammare i det lasagne. Låt andra äter deras med kött!

  2. Tack för din stora lasagne receipe mera Jag ska försöka att förbereda ...

Lämna ett svar

Obligatoriska fält är markerade med *.

Anslut med Facebook

*


Anti-Spam Protection av WP-SpamFree

Växla till vår mobila webbplats