Cykling med familjen

family biking

Cykla som en familj kan vara roligt och givande, men preparatet är avgörande.

Letar du efter en rolig aktivitet som hela familjen kan delta i? Titta längre, är cykling ett spännande sätt att få hela familjen att flytta och bygga några bestående minnen. Efter den initiala kostnaden för att köpa en cykel, det är också en sparsam aktivitet och utan tvekan betalar sig på hälsofördelar väg.

Jag har en 8 och en 3 år gammal och vi i genomsnitt mer än 700 miles per år på cykeln, de flesta av att pendla till och från skolan. Det är 4200 miles under de senaste sex åren!

Förberedelser för cykling som en familj

Nu innan vi kommer in vilken typ av utrustning som du kommer att behöva för att få hela familjen cykling, ridning med barn kan kräva ett paradigmskifte i din cykelvanor. När min fru föreslog först att det skulle vara kul att kunna gå på en familjeresa, gick jag naturligtvis. Vana vid alla ut rider på över 50 miles med några 6% graderade klättrar följt av vita knoge nedfarter, skulle det vara bra att ha någon att åka med, det är vad sprang genom mitt sinne. Jag glatt trimmad upp min frus mountainbike och fäst trailern till min ultralätt racercykel och vi gick ut. Det var inte kul - till stor del på grund av mina förväntningar.

Först när ridning med barn eller en betydande andra som inte är en allvarlig cyklist, börja långsamt och hålla avstånden korta. Detta var min första misstag. Jag planerat en uppfriskande rida längs floden, cirka femton miles tur och retur. Min son i hans trailer var uttråkad eftersom floden i Los Angeles är verkligen en kontroll av översvämningar kanal med absolut ingenting att titta på. Varje gång vi passerade en bit grön, han skrek åt mig att dra över så att han kunde spela på "parken." Vinden blåste mot oss, som den alltid gör, och min fru, som inte var i cykel fitness, kämpade. Och jag var upprörd eftersom varje gång jag tittade ner vid datorn jag kunde se var vi inte ens i genomsnitt 10 km / h. När jag började tänka på detta som långsiktig utbildning för hela familjen, insåg jag att jag behövde ändra mina förväntningar

Planera din resa runt en destination barnen vill besöka. För oss innebär det oftast en park eller stranden. Vi tar en lunch och mellanmål, massor av vatten och göra en picknick ut av det.

Vi började vår familj cykelturer när min son var omkring två, så det betydde att ha leksaker i trailern och snacks att mumsa på. Nu är han åtta och han rider sin egen cykel. I den här åldern, kanske det viktigaste du kan lära din unga ryttare är - förutsägbarhet. Min son har listat ut hur man gör handbromss, hoppa trottoarkanter och hur man dart runt som en trollslända. Men på vägen eller cykelvägen, är det förutsägbarhet som vi lär. Naturligtvis han vill göra alla trick han lärt sig så det bästa är att inkludera en del av cykeltur där han kan öva sina nya rörelser på ett säkert sätt. Om han vet att han kommer att få en chans att rida vårdslös, kommer han rider förutsägbar när vi behöver honom.

Låt dina barn bestämma takten. Det är oftast inte en bra idé att låta dem åka i fronten, men låter dem bestämma takten är avgörande. Om du hålla tittar över axeln bara för att upptäcka dem på efterkälken, sakta ner. Å andra sidan, om de fortsätter att försöka passera dig eller kant framåt, plocka upp takten.

Planera din rutt så att du kan undvika hårt trafikerade gator och försöker få med så många cykelvägar som möjligt. Vi rider nästan varje lördag; reser nästan hela vägen längs lugna bostadsgator som löper parallellt med de stora, upptagen pendeltåg artärer. Människor förväntar sig barn och cyklister och kör långsammare.

Slutligen ökar körsträcka långsamt. Räknar med barnen att hålla dig informerad om när de är trötta eller hungrig eller törstig är att be om problem. När du kommer till din destination, se till att de äter och dricker innan de kör ut och spela. Öka körsträcka bara när ditt barn kommer hem från en familj resa och har massor av energi kvar. Det är då man vet att han / hon är redo att rida ett par extra miles. Med hjälp av denna process, har min son gått från 10 mil rider omkring fem månader sedan till vår senaste 20 miler.

Utrustning för Cykla med barn

Vid cyklar med barn, som bara om något annat med barn, med rätt utrustning är oftast skillnaden mellan en trevlig upplevelse och katastrof. Först, och viktigaste, är en hjälm. Detta är så sunt förnuft som jag inte ens skulle behöva nämna det, men ... En hjälm är inte bara för barnen. Dina barn är en hel del mer benägna att bära hjälm när de se dig att ha en.

Min familj "pendla till skolan" rigg.

För de yngsta barnen som ännu inte är redo att trampa, du kommer att behöva ett barns cykelsadel eller en släpvagn. Personligen tycker jag trailern ett säkrare sätt att resa. De är stabila, bekväma och bifoga snabbt och enkelt till nästan vilken cykel. Nackdelen? De är dyra kör upp till $ 600 och de fungerar som gigant segel sakta ner dig (även för mig som gör det en bra styrketräning verktyg). Cykel säten är betydligt billigare, ungefär $ 100, och de är lättare. Om din cykel tips dock ditt barn tips med det.

För barn som inte är redo att rida sina egna cyklar men har möjlighet att trampa och balansera på ett säte, överväga en Trail-a-Bike. Dessa fäster direkt till din sadelstolpe och har styret för ditt barn att hålla fast vid och pedaler, men bara en bakhjul. Jag tyckte att det är ett bra sätt att presentera min son att balansera på en cykel, lutad i svängar och demonstrera säker cykling praxis.

När ditt barn är redo att rida ensam, det finns massor av alternativ. För utbildningssyfte, jag föreslå något mindre och kanske till och med användas som ditt barn kommer sannolikt att växa ur den första cykeln mycket snabbt. Garage försäljning är ett bra ställe att hitta kid cyklar. När det gäller stödhjul, rekommenderar jag att du bli av med dessa så fort som möjligt. Om barnen vant sig vid dem, få dem att rida utan dem kan vara mycket svårt. Vem som helst kan lära sig att cykla, det tar bara lite tålamod och föräldrastöd. Det vanligaste misstaget gjordes vid denna tidpunkt är att köpa en cykel som är för stort med hopp om att barnet "kommer att växa in i den." Problemet med detta är att tippa de över ofta och faller hårt. Stödhjul faktiskt göra det mer troligt eftersom även små gupp kan skicka dem över. Det är därför en mindre, även användas, cykel är bättre. Om din son eller dotter kan sätta sina fötter ner utan att få från sätet, kommer de att känna mycket säkrare.

Den "just lärt sig att rida stadium kan vara den tuffaste på familjen turer som din nyaste cyklist är vanligtvis begränsad till mycket korta turer. Men detta är den viktigaste tiden att rida, eftersom det kommer att ingjuta förtroende i ditt barn och bidra till att göra cykling en regelbunden del av din familjs liv. När de flyttar till cyklar med flera växlar, det är då äventyret blir riktigt spännande.

Gröna Bor med: Återanvändning resurs för familjer
12 sätt att Go Low-Energy hemma
6 skäl Trädgårds med inhemska växter är bättre för dig och miljö
Om Peter Dopulos

Peter Dopulos är en ivrig cyklist och författare till Where to Bike Orange County. Han är också co-värd för Long Beach radio talkshow nedslag värld och en av grundarna av GreenWorld365.com.

Tala Your Mind

Anslut med Facebook

*