Cykling som en familj kan vara roligt och givande, men förberedelserna är avgörande.
Letar du efter en rolig aktivitet som hela familjen kan delta i? Look no further, cykling är ett spännande sätt att få hela familjen att flytta och bygga några bestående minnen. Efter den initiala kostnaden för att köpa en cykel, det är också en sparsam aktivitet och förmodligen betalar sig på hälsofördelar på vägen.
Jag har en 8 och en 3 år gammal och vi i genomsnitt över 700 miles per år på cykeln, de flesta av att pendling till och från skolan. Det är 4200 miles i de senaste sex åren!
Förberedelser för cykling som en familj
Nu innan vi får in vilken typ av utrustning du kommer att behöva få hela familjen cykling, ridning med barn kan kräva ett paradigmskifte i din cykling vanor. När min fru först föreslog att det skulle vara roligt att kunna åka på en familj tur gick jag naturligtvis. Vana att all-out rider på över 50 miles med ett par 6% graderas klättrar följt av vitt knoge nedfarter, skulle det vara bra att ha någon att åka med, det är det som rann genom mitt sinne. Jag glatt inställda upp min frus mountainbike och bifogas släpet till min ultralätta racercykel och off vi gick. Det var inte roligt - mycket på grund av mina förväntningar.
Först när man rider med barn eller en betydande andra som inte är en seriös cyklist, börja långsamt och hålla avstånden korta. Detta var mitt första misstag. Jag planerade en uppfriskande tur längs floden, cirka femton miles tur och retur. Min son i hans släp var uttråkad eftersom floden i Los Angeles är verkligen en kontroll av översvämningar kanal med absolut ingenting att titta på. Varje gång vi passerade en bit grön, han skrek åt mig att dra över så att han kunde spela på "parken". Vinden blåste mot oss, som den alltid gör, och min fru, som inte var i cykel fitness, kämpade. Och jag var upprörd eftersom varje gång jag tittade ner på datorn kunde jag se att vi inte ens var i genomsnitt 10 km / h. När jag började tänka på detta som långsiktig utbildning för hela familjen, insåg jag att jag behövde ändra mina förväntningar
Planera din resa runt en destination dina barn vill besöka. För oss innebär det oftast en park eller på stranden. Vi tar en lunch och mellanmål, mycket vatten och göra en picknick av det.
Vi började vår ritter familj cykeln när min son var ungefär två, så det innebar att ha leksaker i trailern och snacks att mumsa på. Nu är han åtta och han rider sin egen cykel. I den här åldern, kanske det viktigaste du kan lära din unga ryttare - förutsägbarhet. Min son har listat ut hur man gör powerslides, trottoarkanter hoppa och hur man dart runt som en trollslända. Men på vägen eller cykelbana, är det förutsägbarhet som vi lär. Naturligtvis vill han göra alla tricks han lärt sig så det bästa är att inkludera en del av cykeltur där han kan utöva sin nya rörelser på ett säkert sätt. Om han vet att han kommer att få en chans att rida vårdslös, kommer han rida förutsägbara när vi behöver honom.
Låt dina barn bestämma takten. Det är oftast inte en bra idé att låta dem rida fram, men att låta dem bestämma takten är avgörande. Om du håller tittar över axeln bara för att hitta dem hamna på efterkälken, sakta ner. Å andra sidan, om de fortsätter att försöka klara dig eller kant framåt, plocka upp tempot.
Planera din rutt så att du kan undvika hårt trafikerade gator och försöka inkludera så många cykelvägar som möjligt. Vi rider nästan varje lördag, reser nästan hela vägen längs lugnt bostadsområde gator som går parallellt med den stora, livliga pendeltåg artärer. Människor förväntar sig barn och cyklister och köra långsammare.
Slutligen ökar körsträcka långsamt. Räknar med barnen för att hålla dig informerad om när de är trötta eller hungriga eller törstiga är att be om problem. När du kommer till din destination, se till att de äter och dricker innan de kör ut och leka. Öka körsträcka endast när ditt barn kommer hem från en familj tur och har gott om energi kvar. Det är då du vet att han / hon är redo att rida ett par extra miles. Med hjälp av denna process har min son gått från 10 km rider cirka fem månader sedan vår senaste 20 Miler.
Utrustning för cykling med barn
När cykling med barn, som nästan allt annat med barnen, med rätt utrustning är vanligtvis skillnaden mellan en trevlig upplevelse och katastrof. Först och viktigast, är en hjälm. Detta är så förnuftig att jag inte ens ska behöva nämna det men ... En hjälm är inte bara för barnen. Dina barn är mycket mer benägna att bära hjälm när de ser dig bära en.
För de minsta barnen som ännu inte är redo att trampa, du kommer att behöva ett barns cykel stol eller en släpvagn . Personligen tycker jag släpet ett säkrare sätt att resa. De är stabila, bekväma och fäster snabbt och enkelt att bara om någon cykel. Nackdelen? De är dyra att köra upp till $ 600 och de fungerar som jättelika segel sakta ner dig (även för mig som gör det ett stort motstånd träningsverktyg). Bike platser är betydligt billigare, ca $ 100, och de är lättare. Om din cykel tips dock ditt barn tips med det.
För barn som inte är redo att rida sina egna cyklar, men kan pedalen och balansera på en stol, överväga en Trail-a-Bike . Dessa fäster direkt till din sadelstolpe och har handtag för din unge att hålla fast vid och pedaler, men bara ett bakhjul. Jag fann detta vara ett bra sätt att presentera min son att balansera på en cykel, lutad in i svängar och demonstrera säker cykling praxis.
När ditt barn är redo att rida ensam, det finns massor av val. I utbildningssyfte, föreslår jag något mindre och kanske till och med användas som ditt barn kommer att växa ur denna första cykel mycket snabbt. Garage försäljning är ett bra ställe att hitta ungen cyklar. När det gäller utbildning hjul, rekommenderar jag att du bli av med dessa så fort som möjligt. Om barnen blir vana vid dem, kan få dem att åka utan dem visa sig vara mycket svårt. Vem som helst kan lära sig att cykla, det tar bara lite tålamod och föräldrastöd. Det vanligaste misstaget vid denna punkt är att köpa en cykel som är för stort med hopp om att barnet "kommer att växa in i det." Problemet med detta är att de tippar över ofta och faller hårt. Utbildning hjul gör faktiskt det mer troligt eftersom även små knölar kan skicka dem över. Det är därför en mindre, inte ens används, cykel är bättre. Om din son eller dotter kan sätta sina fötter ner utan att kliva av stolen, kommer de att känna mycket säkrare.
Den "nyss lärt sig rida stadium kan vara den tuffaste i familjen rider som din senaste cyklist är vanligtvis begränsad till mycket korta turer. Men detta är den viktigaste tid att rida, eftersom det kommer att ingjuta förtroende för ditt barn och bidra till att göra cykling en regelbunden del av din familjs liv. När de flyttar till cyklar med flera växlar, det är då äventyret blir riktigt spännande.
