Greener образ жизни каждый день года. → Подписаться на бесплатные статьи, советы и сделок

 

Lotsa Зеленый Лазанья

| 1 Response | 1 Ответ

vegetarian-lasagna Трудно найти человека, который не любит лазанью. И как только вы бросили вместе ингредиенты, ваша работа очень многое сделано. Не надо парить над плитой. Плюс это очень прощать! Она может быть легко оставил в низкотемпературной печи, чтобы не замерзнуть, когда кто-то опаздывал. Reheats тоже хорошо.

Делает 6 порций

Рецепт: Зеленый Lotsa Лазанья

Краткое содержание: Пищевая ценность 211 калорий, 3,5 г Всего жиров, насыщенных жиров 1 г, холестерина 12 мг, натрия 369 мг, углеводы 29г, Волокно 2 г, белки 14 г

Ингредиенты

  1. 6-8 сырых лапши лазаньи
  2. 1 чайную ложку оливкового масла спрей
  3. 1-1/4 стакана нарезанной брокколи
  4. 1 стакан нарезанной морковью
  5. 1 / 2 чашки нарезанного зеленого лука
  6. 1-1/2 измельченного зубчика чеснока
  7. 3 столовые ложки муки
  8. 1 стакан обезжиренного молока
  9. 1 / 4 чашки свежего сыра пармезан
  10. 1 / 4 ч.л. перца
  11. 5 унций замороженного нарезанного шпината
  12. 1 / 2 стакана нежирного творога
  13. 1 / 2 стакана обезжиренного сыра моцарелла, тертого
  14. 1 / 4 стакана обезжиренного сыра из козьего молока

Инструкции

1. Отварите лапшу лазаньи в направлениях на коробке.
2. Соте морковь, лук, чеснок и брокколи в оливковом масле. Обжарить до готовности и отложите.
3. Комбинат моцарелла, козий сыр и творог в миску. Соединение до и отложите.
4. В кастрюле смешайте вместе муку и молоко, пока хорошо не смешано, то тепла до кипения, постоянно помешивая. Снять с огня, когда толстые (это займет около 5 минут). Приправить перцем и добавить 1 / 8 чашки пармезан. Перемешать до получения однородной массы, затем смешайте в шпинате. Отложите 1 / 4 стакана для дальнейшего использования (для верхнего слоя лазаньи).
5. Спрей 9 × 9 дюймов для выпечки с разбрызгивателем. Спред 1 / 4 стакана шпината смесь на дно. Далее, затем заложить 2-3 лазанья лапша на шпинат смеси (возможно, вам нужно сократить лапшу, чтобы соответствовать кастрюли).
6. Поток половина оставшейся смесью шпината по слою лапши.
7. Намажьте половину моркови и лука-брокколи смеси над этим, а затем добавить еще один слой лапши.
8. Налейте оставшееся шпината смесь поверх лапши.
9. Распространение остальной моркови и лука-брокколи смесь на это, то сверху слой лапши.
10. Распространение защищены 1 / 4 стакана шпината смесь на лапшу и посыпать с 1 / 8 чашки сыра пармезан.
11. Накрыть крышкой и запекать при температуре 375 градусов в течение 30-35 минут. Дайте постоять 10 минут перед подачей на стол.

CulinaryTradition: Итальянский

Понедельник без мяса является некоммерческой общественной инициативой в области здравоохранения, которая поощряет собирается постный в понедельник, снижение потребления мяса для того, чтобы помочь предотвратить болезни и повысить экологическую устойчивость. В сотрудничестве со Школой Джона Хопкинса общественного здравоохранения, MeatlessMonday.com является ценным ресурсом для постных рецептов, статей и советов.

Один комментарий

  1. Там в настоящий сокровищница овощей в том, что лазаньи. Пусть другие едят их с мясом!

Написать ответ

Обязательные поля помечены *.

Связь с Facebook

*


Анти-спам защиты от WP-SpamFree

Переключитесь на наш мобильный сайт