ベリーイージーフルーツコンポート

頻繁に私達はあまり罪悪感なしに私たちの飢餓と甘い歯を満足させる新鮮な迅速な風味豊かなヘルシー料理を求めています。 あなたの地元のファーマーズマーケットや自宅の庭から新鮮なベリー類よりも少数の良い夏のおやつがあります。 そしてそれらを楽しむために最高のいずれかの方法では、わずかにそれを加熱することである - その色は強烈であり、それらは本当に味にあふれているまで。 この非常にシンプルなコンポートは、午前中に低脂肪ヨーグルトや全粒穀物の素晴らしいです（また、低脂肪のアイスクリームまたはエンゼルケーキのスライス以上、一日の後半にそれを楽しむかもしれませんが）。 4人分になります。

レシピ： ベリーイージーフルーツコンポート

要約： レシピごとの栄養情報ベリーイージーフルーツコンポートの*ご使用回数：4食当たり*金額*カロリー：130 *総脂肪：0グラム*飽和脂肪：0グラム*コレステロール：0mg *総炭水化物：32グラム*食物繊維：1G *たんぱく質：0グラム

成分

• 1カップ小さいイチゴは、洗浄し、皮をむか
• 1 / 2カップのブルーベリーは、洗浄し、茎を除去する上選んだ
• 1 / 2カップメープルシロップ
• 小さじ1 / 2杯のバニラエキス
• レモンジュースの潮吹き

指示

1. 中型ソテーパンで沸騰するメープルシロップとバニラエキスをもたらす。 レモンジュースのスクイーズまたは2つを追加して、物議を与える。 次に、果実を追加し、釉薬を塗布し、単に加熱するまでフライパンでトス。 すぐにサーブ。

肉を含まない月曜日は病気を予防し、環境の持続可能性の向上を支援するために肉の消費を減らすこと、月曜日に肉を含まない継続を奨励非営利公衆衛生イニシアチブです。 公衆衛生のジョンズホプキンス大学の学校に関連して、 MeatlessMonday.comは肉を含まないレシピ、記事、およびヒントのための貴重なリソースです。