煮込み野菜とドングリスカッシュ上バスマティとワイルドライス

指示

1。 予熱のオーブン350 ° F.：ドングリスカッシュようにするには とコート天板の調理スプレー、またはパーチメント紙と線。 泡立て器一緒にオリーブオイル、メープルシロップ、醤油、シナモン、2 TBS。 小さなボウルに水。 エイコーンスクワッシュのウェッジのブラシの内側やエッジ、調製したベーキングシート上の場所。 ベイクは、30〜40分、またはスカッシュまで、ナイフの先端で刺すに十分なソフトです。 保温。

2。 中低発熱は3〜5分以上、または茶色、香りまでは小さなフライパンでトーストの松の実、頻繁にパンを振っ：バスマティとワイルドライスを作るの。 脇に置きます。 パッケージの指示に従って米を調理する。 脇に置きます。 中火で大きなフライパンで熱オリーブオイル。 オリーブオイルは3〜5分で、または柔らかくなるまでタマネギとニンニクを炒める。 塩とコショウで米と松の実、そして季節にかき混ぜる。 保温。

3。 中火でダッチオーブンや大鍋を熱しオリーブオイル：煮込み野菜を作るために。 オイル10分で、または柔らかくなるまでフェンネルを炒める。 ニンジンを追加し、5分以上のソテー、またはニンジンは茶色を開始するまで。 2カップの水、カバー、及び蒸気の野菜10〜15分、または柔らかくなるまでを追加。 スナップエンドウ、そしてより多くの水蒸気2〜3分を追加。 塩こしょう、そしてケーパーでかき混ぜる。

4。 提供するために：各プレートに1エイコーンスクワッシュのウェッジを置きます。 スプーンバスマティと野生の各スカッシュの四半期の中央にライス、そして蒸し野菜でトップ。 刻んだパセリを振りかける、および必要に応じて、クランベリーソースをほんの少し加えたを追加。

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