Berry Facile Compote de fruits

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Souvent, nous sommes à la recherche d'un plat savoureux rapide saine et fraîche qui saura satisfaire notre faim et notre dent sucrée sans trop de culpabilité. Il ya quelques friandises mieux d'été que les baies fraîches de marché ou à la maison le jardin de votre fermier local. Et l'une des meilleures façons de les apprécier est de les chauffer légèrement - jusqu'à ce que leur couleur est intense et ils sont vraiment pleine de saveurs. Cette très simple compote est grande sur le yogourt faible en gras ou céréales de grains entiers le matin (bien que vous pourriez également profiter plus tard dans la journée, de la crème glacée faible en gras ou des tranches de gâteau des anges). Donne 4 portions.

Recette: Berry Facile Compote de fruits

Résumé: Information nutritionnelle Berry Facile Compote de fruits * Portions par recette: 4 * Montant par portion * Calories: 130 * Lipides: 0g * gras saturés: 0g * Cholestérol: 0mg * Total Glucides: 32g * Fibres alimentaires: 1g * Protéines: 0g

Ingrédients

  • 1 tasse de petites fraises, lavées et équeutées
  • 1/2 tasse de bleuets, lavés et ramassé plus de retirer les tiges
  • Le sirop d'érable 1/2 tasse
  • 1/2 cuillère à café d'extrait de vanille
  • Giclée de jus de citron

Instructions

  1. Apportez sirop d'érable et l'extrait de vanille à ébullition dans une sauteuse moyennes. Ajouter un filet ou deux de jus de citron et de lui donner un émoi. Ensuite, ajouter les baies et mélanger dans la casserole jusqu'à ce que revêtu de la glaçure et juste chauffée. Servir immédiatement.

Lundi sans viande est une initiative de santé publique à but non lucratif qui encourage sans viande aller le lundi, de réduire la consommation de viande afin d'aider à prévenir les maladies et d'accroître la durabilité environnementale. En association avec le Johns Hopkins School of Public Health, MeatlessMonday.com est une ressource précieuse pour les recettes sans viande, des articles et des conseils.

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